2015년 10월 첫째주 반달 훈련 공지 - 상암동
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작성자 서울마라톤 작성일15-09-25 16:47 조회2,125회 댓글0건관련링크
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< 2015년 10월 첫째주 반달 훈련 공지 - 상암동 >
반달회원님들!!1
고향에서 가족들과 풍요롭고 즐거운 한가위 보내시고
체력 빵빵하게 만땅 충전하여 가을대전에서 알찬 결실을 맺기 바랍니다.
추석 연휴 마치고 맞이하는 첫 번째 반달훈련은 상암에서
가을대회 마지막 담금질을 위하여 오르막 및 템포런 훈련을 실시하니
많은 참석 바랍니다.
ㅇ. 출발일시 : 2015. 10. 4(일) 07:00.
ㅇ. 스트레칭 : 2015. 10. 4(일) 06:40.
ㅇ. 마무리운동 : 2015. 10. 4(일) 08:50
ㅇ. 집결지 : 난지천공원 잔디광장(몽골텐트)
ㅇ. 종목 : 오르막 및 템포런 훈련
- 노을/하늘공원 오르막 코스 및 로드 훈련
- 급수 후 한재호 감독님 지도하에 잔디광장에서 템포런훈련 실시
ㅇ. 자원봉사 :
- 반달본부 : 유충식님, 김경종님
- 교통통제 : 박호정님, 박인석님, 김윤복님, 이원익님
- 중간급수 : 운영하지 않음
※ 자원봉사자(사진봉사 포함)도 템포런 훈련에는 함께 참여 요망
ㅇ. 페이스메이커 및 시간/km
- 01:30 (4분10초/km) : 이중무 팀장님, 장상순, 하유성, 최재원
- 01:35 (4분25초/km) : 이화영 팀장님, 한재호 감독님, 송봉규
- 01:40 (4분40초/km) : 서광석팀장님, 강원식, 김대수, 박재형, 송운선, 서정수, 이정화
- 01:45 (4분50초/km) : 백정현 팀장님, 안성열, 민홍기, 이현우, 김성환
- 01:50 (5분5초/km) : 김두환 팀장님, 이장호
- 02:00 (5분35초/km) : 차석근 팀장님, 허병녕, 홍승철, 고정열, 나종남, 박민자
- 02:10 (6분5초/km) : 백태식 팀장님, 서광수, 황금주, 김익성,
- 희망팀 (6분30초/km) : 배위섭 팀장님, 이혜옥, 김영례, 임영희, 윤상문, 김순덕, 이상경
ㅇ. 사진촬영 : 김명회 선생님
ㅇ. 기타 안내사항
- 하늘/노을공원, 난지천공원을 이용하는 시민 및 월드컵 공원관리사무소와의
마찰 등을 고려하여 앰프, 시계를 설치하지 않으니 육성으로 진행하는
운영진의 안내에 적극적으로 호응하여 주시기 바랍니다.
ㅇ. 훈련 후 뒷풀이
- 식당 : 화로참숯불구이(발산역 3번출구 앞)
- 비용 : 1인당 1만원
ㅇ. 2015년 10월 반달훈련 일정
- 10월 04일 : 상암동(오르막 및 템포런 훈련)
- 10월 11일 : 정기휴무
- 10월 18일 : 반포(뚝섬 왕복 하프 훈련)
- 10월 25일 : 조선일보 춘천마라톤
대보름처럼 가정에 항상 밝고 행복한 일만 가득하길 기원합니다!!!
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