< 훈련공지 > 7월 둘째주 상암 훈련(2시간주) 공지

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작성자 서울마라톤 작성일15-07-06 10:54 조회2,244회 댓글0건

< 2015년 7월 첫주 반달 훈련 공지 >

ㅇ. 출발일시 : 2015. 7. 12(일) 07:00.

ㅇ. 스트레칭 : 2015. 7. 12(일) 06:40.

ㅇ. 마무리운동 : 2015. 7. 12(일) 08:50

ㅇ. 집결지 : 난지천공원 잔디광장(몽골텐트)

ㅇ. 종목 : 2시간주(하늘공원 – 노을공원 일원)

- 출발과 함께 하늘공원/노을공원 외곽 한바퀴(5.8km) 런닝후 본부 급수

- 급수 후 노을공원 외곽에서 오르는 오르막훈련 진행(시간대에 따라 왕복 가능)

- 한재호 감독님 지도하에 잔디광장 트랙에서 인터벌훈련 실시(01:30 ~ 01:40주자)

- 마지막 외곽 산책로 마무리 훈련 등 시간대 페메팀장께서 자율적 운영

ㅇ. 자원봉사 :

- 반달본부 : 김유혁님, 김경섭님

- 교통통제 : 정승협님, 김영옥님, 이현우님

- 중간급수 : 박현용님, 이준섭님

※ 자원봉사자(사진봉사 포함)도 반달유니폼 착용 요망

ㅇ. 페이스메이커 및 시간/km

- 01:30 (4분10초/km) : 이중무 팀장님, 장상순, 하유성, 최재원

- 01:35 (4분25초/km) : 이화영 팀장님, 한재호 감독님, 송봉규

- 01:40 (4분40초/km) : 서광석팀장님, 강원식, 김대수, 박재형, 송운선, 서정수, 이정화

- 01:45 (4분50초/km) : 백정현 팀장님, 안성열, 민홍기, 이현우, 김성환

- 01:50 (5분5초/km) : 김두환 팀장님, 이장호

- 02:00 (5분35초/km) : 차석근 팀장님, 허병녕, 홍승철, 고정열, 나종남, 박민자

- 02:10 (6분5초/km) : 백태식 팀장님, 서광수, 황금주, 김익성,

- 희망팀 (6분30초/km) : 배위섭 팀장님, 이혜옥, 김영례, 임영희, 윤상문, 김순덕, 이상경

ㅇ. 사진촬영 : 김명회 선생님

ㅇ. 기타 안내사항

- 하늘/노을공원, 난지천공원을 이용하는 시민 및 월드컵 공원관리사무소와의

마찰 등을 고려하여 앰프, 시계를 설치하지 않으니 육성으로 진행하는

운영진의 안내에 적극적으로 호응하여 주시기 바랍니다.

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