오늘 장거리 한번 뛴다고 26km를 뛰었거든요.
근데 좌측 무릅이 아파요,뛸때도 10km 넘으면서 부터 아프기 시작하더니만 뛰고나서는 걷기가 곤란할 정도로 아파요. 아픈 부위는 무릅 전면(앞)부위거든요.
전번에 20km정도 뛸때도 그래서 이틀정도 쉬면 또 괜찮아지곤 해요.
우측 무릅은 괜찮거든요.

무리 한건가요? 처음으로 서울마라톤 풀로 신청해놨는데 이러다가 뛰지도 못하는건 아닌지?

그리고 어깨가 괭장히 아파요. 뛰고나서 2시간 동안 팔을 제대로 들지 못했어요. 시간이 지나니깐 괜찮네요. 이건 또 무슨 조화죠?
어깨부분 단련하는 방법은 없나요?

또하나 발바닥에 물집이 생겨 곤란한데 예방 방법은 없는지요?
생긴 물집 처치방법은요?

질문이 너무 많았군요. 처음의 시도라 궁금한 점이 너무 많네요.
참 무릅에 아대를 하고뛰면 효과가 있을까요?
초보에게 친절한 답변 부탁드립니다.

건강하세요...

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