발목 부상 후의 운동 재개 기준은
1.골절이 없어야 하며
2.인대의 상태가 불안정하지 않아야 한다.
3.전, 후방 달리기, 달리다가 갑지기 멈추기나 정상 속도 달리기가 가능하여야 한다.

발목재활의 목적은
1.발목관절 주위 근육들의 근력증가
2.발목부상으로 인한 고정으로 일정기간 발이 땅에서 떨어져 있을 때 고유수용감(발이 땅에 닿을 때 발생하는 정상적인 근육의 반응) 상실이 흔하기 때문에 발과 발목이 실제로 어느 위치에 있는지를 교육
3.아킬레스 건과 같은 후방 조직의 경화를 예방하기 위해 중등도의 발목염좌, 심하지만 안정성 염좌나 불충분한 발목염좌 치료에 따른 흔한 근육 경직의 예방을 위해 즉시 재활운동을 시작

항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다.
지구사랑 달리기 클럽/달리는 의사들 이동윤

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