부상시에도 운동이 가능한지요

어느때부턴가 조금무리를 하면 아킬레스건이 아파옵니다.
주말에 거리를 더멀리잡고 뛰고나면 그다음날엔 여지없이 아킬레스건이
부어올라요.
달리기를 시작한지 고작 6개월밖에 되지 않아선지 부상이 잦습니다.
한 2주일가량 쉬어서 지금은 제법 움직일만한데요.
부상방지에 도움이 될수있는 하체 강화운동은 어떤것이 있는지요.
선수님들의 조언 부탁드립니다. 참고로 자전거운동도 대체수단이 될지요..

추천 1