자 !!! 가자 서울마라톤으로 14(D-2일 편)필독요망

D-2

말 그대로 결전의 날이 내일 모래로 코앞에 와있습니다. 조직위는 온갖 예상문제를 놓고
다각적인 대처방안을 마련하고 있지만 예상보다 많은 인원의 참가로 인하여 박영석회장님이하 여러 관계자들이 시간을 쪼개 완벽한 대회를 치르기 위하여 노심초사하고 있습니다.

참가자 여러분들의 적극적인 협조와 도움을 절실히 필요로 하는 부분입니다. 조직위의 통제와 정리에 잘 따라주셨으면 하는 것입니다.
1.가능하면 대중교통 이용하기(교통통제에 따른 주차문제, 참가지연 등이 발생....)
2.코스별 출발 플래카드에 시간에 맞춰 정열하기.(예정시간대로 진행예정)
3.밀치거나 먼저 나가려고 다투지 마실 것(넘어지면 인사사고가 예상됨)
4.골인 후 자원봉사자의 안내에 따라 주로를 벗어나실 것.
5.쓰레기는 스스로 정리하여 여의도 공원을 깨끗한 상태로 유지할 것.

**이제 마지막 컨디션 조절입니다.
식이요법을 하시는 분들은 탄수화물이 풍부한 쌀밥,찰밥,떡, 국수, 스파게티 감자, 고구마 등을 충분히 드시고 당일 날 아침은 적어도 8시 이전에 평상시의 70%정도를 드시기 바랍니다. 물은 한 시간당 한 컵씩 마셔 충분한 수분을 채워 놓으셔야 합니다(Water loading).

**오늘(금요일) 잠은 길게 푹 주무셔야 합니다.
내일(토요일)밤은 결전을 앞두고 마음이 뒤숭생숭해질 가능성이 높습니다.따라서 숙면을 취하기가 쉽지 않은바 수면부족현상으로 지금까지 온갖 어려움을 이겨내며 만들어 놓은 몸이 약간 무거울 수가 있거든요.

그러나 오늘(금요일)밤은 만사 젖혀놓으시고 일찍 푹 주무셔야 내일의 수면부족을 해결할 수 있습니다. 완벽한 몸으로 일요일날 최고의 마라톤을 즐기셔야 합니다.

**거리 표시 및 시계설치.
2.5㎞마다, 마지막 2, 1㎞를 알리는 표지판을 세울 예정이니 달리면서 나름대로 전략을 세우시고

시계는 풀 코스; 10㎞ 지점. 반환점. 32㎞지점. 하프코스는 반환점에 설치할 것입니다.

**각종 현수막 설치.
영어,일어 한국어로 주로 곳곳에 현수막을 설치할 것입니다. 읽으시면 피곤한 몸이지만 힘이 솟는 것을 느끼실 것입니다.

http://www.seoulmarathon.net

서울마라톤이 세계의 마라톤으로 가기 위하여 홍보를 맡고 있는
Muscle guy 이윤희 올림.

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