가을의 전설 서울울트라마라톤과 반달 페메안내

월의 마지막 날
반달은 37km로 여러분을 모십니다.
반달은 춘천 또는 중앙일보 마라톤에 대비한 장거리주와
오는11월18일 올림픽공원 평화의 문 광장에서 개최되는
서울울트라마라톤대회를 대비하여 63km의 장거리 주를 실시합니다.

저희 서울마라톤에서는 3월 서울마라톤대회와
8월 혹서기 마라톤대회를 성공적으로 마치고,
이제 서울마라톤의 마지막 메이저 대회인
11월의 울트라마라톤대회를 앞두고 있습니다.

저희 서울마라톤 조직위원회에서는 철저한
기획과 준비로 여러분의 기대에 어긋나지 않은
전국 최고의 대회가 되도록 할 것입니다!

이미 대회요강에서 공지하여 드린바와 같이
11월18일에 개최되는 제8회 서울울트라마라톤대회
참가자는 2008년도 혹서기 대회에 정원 외로
참가할 수 있는 자격의 드립니다.

울트라마라톤 입문의 요람 서울울트라마라톤!!!
서울울트라마라톤은 세계 어느 곳에서도 찾아볼 수 없는
달리는 주자들을 위하여 가장 편하게 완주할 수 있도록
많은 지원을 하는 것으로 알려져 국내뿐만 아니라 외국에도
소문이 나 일본 등 여러나라에서 참가를 하는 명품 울트라 마라톤대회입니다.

참고 하시기 바랍니다!

이번 주 반달은 반달에서 처음 시도하는 37.195km
장거리 주 훈련입니다!

반달 출발 시간은 7시이며
코스는 반포지구 출발=> 여의도방향 5.55km에서 반환 =>
반포지구(11.1km) => 잠실철교(24km) =>반포지구(37.195km)로
순환하는 코스로 운영됩니다.

37.195km코스가 힘들다고 생각되시는 분은
여의도 방향 5.55km를 왕복 하시고 중간급수대를 돌면 하프입니다.

여의도 방향 5.5km 왕복후 잠실대교 아래 지점을 왕복하시면
32km를 달리시게 됩니다.

또 여의도 방향 주자들이 돌아오는 시간에 맞춰서 반달에서 함께 출발하시면
26km를 달리시게 됩니다.

절대 무리하지 마시고 본인의 능력과 기량에 맞는
시간대 별 페이스메이커를 따라 뛰시면 부담 없이
즐겁게 완주하실 수 있을 것입니다!

*일시: 9월30일(일) 07:00
*장소: 한강시민공원 반포지구 만남의 광장
*종목: 37.195km
*회비: 7,000원

*6시20분부터 주먹김밥으로 간단히 식사를 하실 수 있습니다.
*스트레칭은 6시40분부터 시작됩니다. 장거리 주이므로 충분한
몸풀기를 하시고 출발하시기 바랍니다.

-이번 주 스트레칭 및 보강 훈련은 장상순 서울마라톤 코치님께서
수고하여 주시겠습니다! (감사 말씀드립니다!)

*급수: 3군데(본부, 중간 급수대, 반환점)

*주로 안내
-여의도 방향 5.55km 반환점, 잠실철교 밑 반환점: 주현식님

*골인 전, 후 푸짐한 먹거리가 준비되어 있습니다!
*특별메뉴로 골인 후 짜장밥을 제공할 예정입니다.


반달 모임 37.195km 시간대 별 페이스메이커 명단입니다.

아래 시간은 참고로 올려놓았으니 페이스메이커 하는 분들이
융통성 있게 조정하시기 바라며 각 급수 대에서 물 먹는 시간
등을 감안하여 평소 대회 때 보다 조금 빠르게 조정 하였습니다!


*3시간00분: 이주한님, 김병욱(지리산)님 (풀 3:15분대)
-1KM: 04:35초
-5KM: 22:55초
-10KM: 45:50초
-15KM: 1:08:25초
-20KM: 1:31:40초
-25km: 1:54:30초
-30km: 2:17:30초
-35km: 2:40:25초
-골인: 2:59:35초


*3시간:10, 박병대님, 장상순님, 정민호님(풀 3:30분대)
-1km: 05:10초
-5km: 25:50초
-10km: 51:40초
-15km: 1:17:30초
-20km: 1:43:20초
-25km: 2:08:10초
-30km: 2:34:00초
-35km: 2:59:50
-골인: 3:10:00초


*3시간 20분: 최대식님, 박미혜님, 장상오님(풀 3:40분대)
-1KM: 05:20초
-5KM: 26:40초
-10KM: 53:20초
-15KM: 1:20:00초
-20KM: 1:46:40초
-25km: 2:13:20초
-30km: 2:40:00초
-37km: 3:06:40초
-골인: 3:18:20초


*3시간30분: 김선화님, 정연명님(풀 3:55분대)
-1KM: 05:35초
-5KM: 27:55초
-10KM: 55:50초
-15KM: 1:23:45초
-20KM: 1:51:40초
-25km: 2:19:35초
-30km: 2:47:30초
-35km: 3:15:25초
-골인: 3:27:10초


*3시간40분: 문성재님, 구횃불님 (풀 4:10분대)
-1KM: 5:50초
-5KM: 29:10초
-10KM: 58:20초
-15KM: 1:27:30초
-20KM: 1:56:40초
-25km: 2:25:50초
-30km: 2:55:00초
-35km: 3:24:10초
-골인: 3:37:20초



*3시간 50분: 장근학님, 윤양채님(풀 4:15분대)
-1km: 06:10초
-5km: 30:49초
-10km: 1:01:37초
-15km: 1:32:26초
-20km: 2:03:14초
-25km: 2:34:03초
-30km: 3:04:52초
-34km: 3:34:40초
-골인: 3:47:00초


*4시간00분: 정만용님, 조삼영님 (풀 4:30분대)
-1KM: 06:30초
-5KM: 32:30초
-10KM: 1:05:10초
-15KM: 1:37:46초
-20KM: 2:10:21초
-25km: 2:42:59초
-30km: 3:15:31초
-35km: 3:48:00초
-골인: 4:01:00초


*반달은 항상 희망 팀(끝물 팀)을 열렬히 환영합니다! (풀 4:55분 이 후~5시간 이 후)
4시간 이후 반달 희망 팀은 안수길님, 이영임님, 서석신님, 김안자님, 이명희님, 용희숙님과 함께 뛰시면 무리하지 않고 부담 없이 즐겁게 완주하실
수 있을 것입니다.

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