10/21 반달 하프 페이스메이커 안내!!!

가을인가 싶더니 어느새 추워진다는 예보가 날아 들고 있습니다.
반달에 나오실 때 평소보다 보온에 신경을 쓰셔야 겠습니다.

가을의 전설을 위해!
한 여름 땀을 흘리며 그 동안 갈고 닦은 실력의 마무리를 위해 반달로 여러분을 모십니다.

l 10월 셋째 주 이번 주(21일) 반달 안내입니다!

종목은 하프이며 반포지구 만남의 광장을 출발하여 잠원동 철탑 부근에서
좌측 한강변 쪽으로 가서 동호대교까지 직진하며 반환점은 잠실대교 아래에서
바로 직진하면 하프 반환점이니 참고하시기 바랍니다!

*일시: 10월21일(일) 07:00
*장소: 한강시민공원 반포지구 만남의 광장
*종목: 하프(21.0975km)
-하프 코스가 부담이 되시는 초보자 분은 10km코스만
(압구정동 토끼굴 조금 지나면 반달 5km지점) 뛰셔도
무방합니다!

*회비: 3,000원

*스트레칭은 6시45분부터 시작됩니다!
-이번 주 스트레칭 및 보강 훈련은 서울마라톤 장상순코치께서
수고하여 주시겠습니다!(감사 말씀 드립니다!)

*급수: 3군데(본부, 중간급수, 반환점)
-본부 자원봉사: 윤현수님, 권영옥님, 이혜옥님
-중간 급수 자원봉사(6km 못 미쳐 폐선착장): 이명직님, 정만용님
-반환점 자원봉사: 신동희님, 이희숙님
(날씨가 추워진다고 합니다. 두꺼운 옷으로 감기조심!! 감사 말씀 드립니다^!^)

*각 급수대별 주요 메뉴
-출발 전: 쨈 바른 식빵, 따끈한 커피, 음료 등
-중간 급수: 음료 등
-반환점: 바나나, 토마토, 음료 등
-골인 후: 라면, 서울막걸리, 음료, 커피 등

*주로 안내
-탄천 쪽다리 주로 안내: 천달사 김대현님

이번 주 반달 페메 명단입니다.

SUB-3 주자 분들은 맨 앞 열에서 본인의 컨디션에 따라
각자의 페이스로 뛰시기 바라며 페이스메이커는 무리하지
않도록 1시간30분부터 출발토록 하겠습니다!

아래 시간은 참고로 올려놓았으니 페이스메이커하시는 분들이
융통성 있게 조정하시기 바라며 반환점에서 물먹는 시간 등을
감안하여 평소 대회 때 보다 조금 빠르게 조정하였습니다!

*1시간30분: 김병욱(지리산)님. 지영득님
-1KM: 04:10초
-5KM: 20:50초
-10KM: 41:40초
-15KM: 1:02:30초
-20KM: 1:23:20초
-골인: 1:27:54초

*1시간40분: 최대식님, 최영신님
-1KM: 04:40초
-5KM: 23:20초
-10KM: 46:40초
-15KM: 1:10:00초
-20KM: 1:33:20초
-골인: 1:38:27초

*1시간50분: 문성재님, 장상오님, 허병녕님
-1KM: 05:05초
-5KM: 25:25초
-10KM: 50:50초
-15KM: 1:16:15초
-20KM: 1:41:40초
-골인: 1:47:15초

2시간: 이장호, 김선화님.
-1KM: 05:35초
-5KM: 27:55초
-10KM: 55:50초
-15KM: 1:23:45초
-20KM: 1:51:40초
-골인: 1:57:48초

2시간10분: 윤양체님, 장근학님.
-1KM: 06:00초
-5KM: 30:00초
-10KM: 1:00초
-15KM: 1:30:초
-20KM: 2:00:00초
-골인: 2:07:00초

*반달은 항상 희망 팀을 열렬히 환영합니다!
2시간 10분이후 반달 희망 팀은 이영임님, 안수길님, 서석신님, 김안자님, 이명희님, 용희숙님과 함께 뛰시면 무리하지 않고 부담 없이 즐겁게 완주하실 수 있을 것입니다.

반달은 여러분들께서 즐겁게 달리시면서 친목도 다지고 훈련도
하시는 여러분들의 놀이터입니다. 늘 최선을 다하겠습니다^!^

추천 0