1시간30분 | 06/02 0130팀 훈련일지
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작성자 박덕수 작성일19-06-02 13:03 조회1,569회 댓글6건관련링크
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| * 제목 : 반달훈련 |
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- 장소 : 한강반포둔치~뚝섬유원지역 왕복
- 시간 : 1시간 29분 35초 (07:00 - 08:29:35) - 거리 : 21.2km - 종류 : 스피드 - 페이스 : 4'14"/km - 속도 : 14.2km/h 일요일
07시00분 한강반포일대 외기온도:16도 풍속:1m/s 일요일이면 우리 달림들이 찾는 놀이터. 서울마라톤클럽 한강반포둔치 반달본부. 상반기 마지막 6월의 첫째주 훈련. 여름햇살 열기가 있어 더위에 신경을 많이 써야한다. (계획) 00~턴:4'15"~20"전후 턴~피니쉬:15km까지 4'10"전후로 유지 후 15km부터 4'언더로 피니쉬까지 밀기. 3'36" 4'27"/4'21"/4'19"/4'16"/4'17" 4'19"/4'22"/4'23"/4'18"/4'20" 1'36" 4'15"/4'15"/4'10"/4'11"/4'12" 3'59"/4'02"/3'53"/4'00"/3'55"  상국이형 훈련수고하셨습니다.
(((((힘))))) |
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댓글목록
한재호님의 댓글
한재호 작성일
더위에 수고했어요
좋은 페이스 템포로
레이스를 잘 조절했내요
무리하지 마시고
기본에 충실하여 달리는 자세를
수정해 나가면 좀더 좋은 기록 단축을
할수 있지 않을까 싶네요---
수고했어요
박덕수님의 댓글
박덕수
작성일
더위 때문에 훈련하는데 어려움이 많이 있네요.
다음 훈련시에도 많은 지도 부탁드립니다.
장상오님의 댓글
장상오 작성일
대단한 스피드와 에너지입니다.
이제 달리기에 최대의 적인 더위가 시작되었는데
후반에 언더4분 페이스가 대단하게 느껴집니다.
부상없이 꾸준히 가을까지 이어지길 바랍니다
박덕수님의 댓글
박덕수 작성일
진정한 고수란 부상없이 롱롱~~하는 건각맨이 진정한 고수 같아요.
훈련 수고하셨습니다.
이창규님의 댓글
이창규 작성일그세월을 어찌 견디셨는지,한여름 놀다가는 매미가 아닌 쭈욱 이어지는 고수가 되시길...
박덕수님의 댓글
박덕수 작성일
초지일관으로 19년째, 풀103회 완주로 등급했네요.
언제까지 갈지 모르지만요? ^-^