1시간 30분 페이스는 춘마와 중마에서 섭3를 희망하시는 분을 위해 남은 기간동안  섭3 레이싱 감각을 익숙하게 하는 것으로 운영하겠습니다.
섭3를 위해서는 하프통과 필요시간인 늦어도 1시간 28분 30초에는 통과해야하므로 이 페이스에 맞춰 운영하겠습니다..
다음주 페이스는 반환점까지는 4분 10~13초로 몸을 풀고
반환이후는 조금씩 가속하여 5km 남은 지점부터는 4분 00초 페이스로 운영전략을 잡겠습니다...

섭3를 목표로 하시는 분은 저를 놓치지 말고 끝까지 하프를 달리도록 하시지요.

섭3를 위해서는 레이싱 감각을 익히고 속도감을 유지하기 후반 끝까지 속도를 지키기 위해서는
반달 하프에서 전반 이븐레이싱...후반 가속레이싱해야합니다.

통증은 즉시 멈춰야하지만....
고통은 견딜 수 있어야 섭3를 이룰수 있습니다.

다음주를 기대합니다..  으라차차차!!!

임인범님의 댓글

임인범 작성일 14-10-08 15:51

인간도 아녀...

차라리 고통도 안 견디고 섭 4나 했으면 그저 황송무지 할 거야~~ㅋㅋ

저 앞에 예쁜 아가씨가 기다리고 있다고 생각하면서 막판 최대로 내빼라고?
저저번주 32k 반환점에서 봉사하시는 이쁜 누구님을 보고 그말이 이해가 되더군요..좋겠다 ^^*

섭3를 위하여 뛰실 수 있는 분들을 존경합니다.

그리고, 세심한 배려의 서울마라톤스탭님들, 진심을 담아,
감사합니다!!!

그동안 여름  지나면서 페메를  제대로  수행하지  못했고,
이번  주  부터 7시  정각에  출발토록  하겠습니다
감사합니다.