임인범님 어제 잘 달리던데요???
앞으로는 1시간 50분 페메로 임명하겠습니다.
어제 1시간 50분 시간대 주자분들 고생하셨구요
달리는 상태를 보면 곧 1시간 40분 시간대로 점프하셔도 될 듯 합니다.

어제 사진 봉사를 해주신 송병곤님께서 지방에 가야될 바쁜 일정을
할애하여 반달 사진 찍어주시고 얼굴 뵐 틈도 없이 시골로 내뺐습니다.
오늘중으로는 사진 올려주시겠지요..
느긋하게 기다리시면 임인범님의 맹수같은 몸매를 올려주실겁니다.

이번주 1시간 50분 페메 부탁합니다.

이제서야 작업하고 있습니다.
지는 아직 어려서 할일이 많아서
우선순위에.....  ㅋㅋㅋ

오늘은 집에서 지금 작업중입니다.

아니? 사진 올려달라는 글에 왠 페메요청??

오우~~노우~~
저는 "곧 1시간 40분 대가 아니라" 이번주
일요일 1시간 40분 시간대로 점프할 겁니다..
말리지 마세요..그래서 페매는 저에게는 아직
김밥의 옆구리가 터지는 요청이십니다..^^* 죄송합니다..

솔직히 지난 봄에 1시간 45분 페매라는 로고가 선명하게 찍힌
빨간 티를 입으시고 10km 지점에서 혼자 낙오 1시간 50분대
그룹에도 추월당하시는 그 어떤 분 (성은 이씨요 이름은**
사모님 이름은 선화공주님이라고도 하죠^^)의 모습을 보고
페매도 막 할 수 있는 게 아니구나 라고 깨달았죠^^
좀 더 안정된 실력을 팍팍 쌓은다음 그 때 한번...

어쨌던 심심한 배려의 말씀..대단히 감사합니다..^^

임범이 형!
일취 월장 1시간 43분인가? 44분을 했으니,
그 기록 잘 유지하고 전 구간을 일정하게 힘을 나누어서 뛰는 연습으로는 페이스메이커가 제격입니다.
하여 앞으로 1시간 50분 페이스메이커 하는 것 봐서 잘하면 45분으로 진급시켜 줍니다.
그리고 더 잘하면 1시간 40분도 가능합니다.
그러다 보면 1시간 30분,  그 다음에는 풀코스 서브3도 가능할 듯^^
장상오팀장이 잘 선발한 것 같네요.
열심히 하세요^^

임범이 형??
내가 왜 형이래요?
저는 내일모래 환갑이 아닙니다..
영원한 이장호형님의 젊고 젊은 동생입니다..^^*

금방 헬스장에서 7km 뛰고 몸무게를 재니 80kg 정도 네요..
2달 전 까지만 해도 85kg 가 넘었는데...
탄력받았으니 이번 주
열심히 연습하고 음식 조절해서 일요일 반달에서 더도 덜도 아닌
딱 3분만 줄여보겠습니다..1시간 41분대..그리고 나서 페매에 대해
심사숙고 많이 연습해서 다다음 번에  1시간 50분 페메에 도전해 보겠습니다..
근데,뛰다가 가끔 응아가 마려 화장실도 종종 가는데..어쩌지??

이장호님의 댓글

이장호 작성일 12-09-18 08:53

곧 반달에서 서브3 주자 3호가 나올 것 같습니다.
아직은 나이가 있으시니, 가능하리라 생각됩니다.
반달 가족 여러분의 반달 사랑이 오래 동안 함께 할 수 있는 동력이 아닐까? 하는 생각이 듭니다.
오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요.

형님! 무슨 서브 3는 요?? ㅎㅎ
저는 뼈마디가 굵고 골격이 커서 330도 impossible dream 입니다..
다만 마라톤 입문 3년 동안 한번도 하프 1시간 40분 이내,풀은 3시간 40분 이내 라는
기록에는 도달해본 적이 없어 고거에는 약간의 미련이 있지만 뭐 기록이 밥먹여주는 것도 아니니
그저 나이 들어도 형님처럼 변함없이 자기 관리 잘하며 늘 뛰고 싶은 맘이라도 꾸준했으면 합니다..

태풍이 지나간 다음 날이라 그런지 오늘 하늘이 너무 맑네요..이런 날을 이렇게 건강하게 만끽 할 수
있는 우리는 참 행복한 거죠? 그쵸 ^^ 기분 좋은 하루 되시와요~~