세계화 된 반달 & 25.195km 페이스메이커 안내
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작성자 이장호 작성일08-01-11 11:14 조회1,424회 댓글0건관련링크
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언젠가 일본의 달림이들이 단체로 반달에 참가한 적이 있었습니다.
일본에까지 소문이 난 반달을 벤치마킹하고 관광도 할 겸 해서 참가하여 반달을 빛내주었던 일이 있었습니다.
일본 분들이 반달에 참가하는 것은 드문 일은 아닙니다. 얼마 전까지는 구보타 상이 붙박이로 참가하시다가 본국으로 발령이나 귀국하였고, 그 뒤를 이어 고려대 유학생인 구리타니 양이 빠지지 않고 반달에 참가를 하고 있습니다.
이 외에도 서울마라톤에서 주최하는 대회에 참가했던 분들이 가끔 찾아오곤 합니다.
서양 사람으로는 장마크 라는 프랑스인과 멘도사 라는 미국인이 자주 참가를 하였었지요.
이번 반달에는 스테판이라는 분이 반달을 신청하였습니다.
반달에 참가하시려고 비행기 타고 오시지는 않았겠지만 진정 환영할 일입니다.
이번 주 반달은 25.195km입니다. 눈덮인 아름다운 한강변을 즐기면서 반달을 만끽하시기바랍니다.
▶ 일시: 1월 13(일) 07:30 출발
▶ 장소: 한강시민공원 반포지구 만남의 광장
▶ 코스: 반포 반달본부 → 동작대교 앞 턴→ 반달본부→ 잠실 하프 반환점→ 반달본부
▶ 회비: 3,000원
※ 거리가 부담이 되시는 분은 능력 것 뛰셔도 무방합니다!
-10km: 압구정동 토끼굴 지나 5km 지점 왕복.
-15km: 탄천쪽다리 건너기 전 지점 왕복.
-하 프: 반달 하프코스(반포 반달본부↔잠실 반환점)
▶ 스트레칭: 07:10분에 시작. ※ 워밍업 & 마무리훈련이 중요합니다.
▶ 훈련지도: 서울마라톤 장상순 코치님께서 스트레칭 및 보강 훈련을 해주시겠습니다.
▶ 급수: 2군데 3회(반포본부 2회, 잠실반환점)
[각 급수대별 주요 메뉴]
-출발 전: 음료, 커피, 야채 빵 등
-반환점 : 음료, 설탕꿀물, 바나나 등
-골인 후: 오댕국, 음료, 커피 등
[주로안내]
*동작대교 지나 쪽다리 앞: 윤양채님
*철탑 삼거리: 정영철님
*탄천 쪽다리 주로 안내: 김대현님
* 시간대별 페이스메이커를 따라 2열 종대로 우측으로 달려 주시고, 인라인, 자전거 등으로 인한 안전사고에 유의하시기 바랍니다.
* 이번 주에는 25.195km로 sub-3 주자들을 위해 1시간40분대부터 출발합니다.
아래 시간은 참고로 올려놓았으니 페이스메이커 하시는 분들이 융통성 있게 조정하시기 바라며 반환점에서 물먹는 시간 등을 감안하여 평소 대회 때 보다 조금 빠르게 조정하였습니다!
▶ 1시간40분(하프 1시간 25분대): 김병욱님, 지영득님.
- 1KM: 03:55초
- 5KM: 19:35초
-10KM: 39:10초
-15KM: 58:45초
-20KM: 1:18:20초
-골인: 1:37:55초
▶ 1시간50분(하프 1시간 30분~35분대): 윤종학님, 정해강님, 한일만님, 최갑수님, 김진기님.
- 1KM: 04:20초
- 5KM: 21:40초
-10KM: 43:20초
-15KM: 1:05:00초
-20KM: 1:26:40초
-골인: 1:48:20초
▶ 2시간(하프 1시간 40분~45분대): 정민호님, 장상순님, 최대식님, 이주한님, 고영이님.
- 1KM: 04:45초
- 5KM: 23:45초
-10KM: 47:30초
-15KM: 1:11:15초
-20KM: 1:35:00초
-골인: 1:58:45초
▶ 2시간10분(하프 1시간 50분대): 장상오님, 문성재님, 허병녕님, 한정렬님.
- 1KM: 05:05초
- 5KM: 25:25초
-10KM: 05:50초
-15KM: 1:16:15초
-20KM: 1:41:40초
-골인: 2:07:05초
▶ 2시간20분(하프 2시간대): 김선화님, 정연명님, 김두진님, 양성규님, 김은영님.
- 1KM: 05:35초
- 5KM: 27:55초
-10km: 55:50초
-15KM: 1:23:45초
-20KM: 1:51:40초
-골인: 2:19:35초
▶ 2시간30분(하프 2시간 5분~10분대): 정만용님, 장근학님, 김병직님, 오문탁님.
- 1KM: 05:57초
- 5KM: 29:45초
-10KM: 59:30초
-15KM: 1:29:15초
-20KM: 1:59:00초
-골인: 2:28:45초
▶ 2시간 40분대(하프 2시간 15분~20분): 윤양채님, 김영례님, 이동임님. 용희숙님, 이명희님
- 1KM: 06:31초
- 5KM: 32:35초
-10KM: 1:05:10초
-15KM: 1:37:46초
-20KM: 2:10:21초
-하프: 2:17:11초
-25km: 2:42:59초
▶ 반달은 항상 희망 팀을 열렬히 환영합니다!
2시간 40분 이후는 반달 희망 팀 안수길님, 이영임님, 김안자님, 서석신님과 함께 뛰시면 무리하지 않고 부담 없이 즐겁게 완주하실 수 있습니다.
"반달은 여러분의 놀이터입니다” 언제나 여러분을 환영합니다^!^
일본에까지 소문이 난 반달을 벤치마킹하고 관광도 할 겸 해서 참가하여 반달을 빛내주었던 일이 있었습니다.
일본 분들이 반달에 참가하는 것은 드문 일은 아닙니다. 얼마 전까지는 구보타 상이 붙박이로 참가하시다가 본국으로 발령이나 귀국하였고, 그 뒤를 이어 고려대 유학생인 구리타니 양이 빠지지 않고 반달에 참가를 하고 있습니다.
이 외에도 서울마라톤에서 주최하는 대회에 참가했던 분들이 가끔 찾아오곤 합니다.
서양 사람으로는 장마크 라는 프랑스인과 멘도사 라는 미국인이 자주 참가를 하였었지요.
이번 반달에는 스테판이라는 분이 반달을 신청하였습니다.
반달에 참가하시려고 비행기 타고 오시지는 않았겠지만 진정 환영할 일입니다.
이번 주 반달은 25.195km입니다. 눈덮인 아름다운 한강변을 즐기면서 반달을 만끽하시기바랍니다.
▶ 일시: 1월 13(일) 07:30 출발
▶ 장소: 한강시민공원 반포지구 만남의 광장
▶ 코스: 반포 반달본부 → 동작대교 앞 턴→ 반달본부→ 잠실 하프 반환점→ 반달본부
▶ 회비: 3,000원
※ 거리가 부담이 되시는 분은 능력 것 뛰셔도 무방합니다!
-10km: 압구정동 토끼굴 지나 5km 지점 왕복.
-15km: 탄천쪽다리 건너기 전 지점 왕복.
-하 프: 반달 하프코스(반포 반달본부↔잠실 반환점)
▶ 스트레칭: 07:10분에 시작. ※ 워밍업 & 마무리훈련이 중요합니다.
▶ 훈련지도: 서울마라톤 장상순 코치님께서 스트레칭 및 보강 훈련을 해주시겠습니다.
▶ 급수: 2군데 3회(반포본부 2회, 잠실반환점)
[각 급수대별 주요 메뉴]
-출발 전: 음료, 커피, 야채 빵 등
-반환점 : 음료, 설탕꿀물, 바나나 등
-골인 후: 오댕국, 음료, 커피 등
[주로안내]
*동작대교 지나 쪽다리 앞: 윤양채님
*철탑 삼거리: 정영철님
*탄천 쪽다리 주로 안내: 김대현님
* 시간대별 페이스메이커를 따라 2열 종대로 우측으로 달려 주시고, 인라인, 자전거 등으로 인한 안전사고에 유의하시기 바랍니다.
* 이번 주에는 25.195km로 sub-3 주자들을 위해 1시간40분대부터 출발합니다.
아래 시간은 참고로 올려놓았으니 페이스메이커 하시는 분들이 융통성 있게 조정하시기 바라며 반환점에서 물먹는 시간 등을 감안하여 평소 대회 때 보다 조금 빠르게 조정하였습니다!
▶ 1시간40분(하프 1시간 25분대): 김병욱님, 지영득님.
- 1KM: 03:55초
- 5KM: 19:35초
-10KM: 39:10초
-15KM: 58:45초
-20KM: 1:18:20초
-골인: 1:37:55초
▶ 1시간50분(하프 1시간 30분~35분대): 윤종학님, 정해강님, 한일만님, 최갑수님, 김진기님.
- 1KM: 04:20초
- 5KM: 21:40초
-10KM: 43:20초
-15KM: 1:05:00초
-20KM: 1:26:40초
-골인: 1:48:20초
▶ 2시간(하프 1시간 40분~45분대): 정민호님, 장상순님, 최대식님, 이주한님, 고영이님.
- 1KM: 04:45초
- 5KM: 23:45초
-10KM: 47:30초
-15KM: 1:11:15초
-20KM: 1:35:00초
-골인: 1:58:45초
▶ 2시간10분(하프 1시간 50분대): 장상오님, 문성재님, 허병녕님, 한정렬님.
- 1KM: 05:05초
- 5KM: 25:25초
-10KM: 05:50초
-15KM: 1:16:15초
-20KM: 1:41:40초
-골인: 2:07:05초
▶ 2시간20분(하프 2시간대): 김선화님, 정연명님, 김두진님, 양성규님, 김은영님.
- 1KM: 05:35초
- 5KM: 27:55초
-10km: 55:50초
-15KM: 1:23:45초
-20KM: 1:51:40초
-골인: 2:19:35초
▶ 2시간30분(하프 2시간 5분~10분대): 정만용님, 장근학님, 김병직님, 오문탁님.
- 1KM: 05:57초
- 5KM: 29:45초
-10KM: 59:30초
-15KM: 1:29:15초
-20KM: 1:59:00초
-골인: 2:28:45초
▶ 2시간 40분대(하프 2시간 15분~20분): 윤양채님, 김영례님, 이동임님. 용희숙님, 이명희님
- 1KM: 06:31초
- 5KM: 32:35초
-10KM: 1:05:10초
-15KM: 1:37:46초
-20KM: 2:10:21초
-하프: 2:17:11초
-25km: 2:42:59초
▶ 반달은 항상 희망 팀을 열렬히 환영합니다!
2시간 40분 이후는 반달 희망 팀 안수길님, 이영임님, 김안자님, 서석신님과 함께 뛰시면 무리하지 않고 부담 없이 즐겁게 완주하실 수 있습니다.
"반달은 여러분의 놀이터입니다” 언제나 여러분을 환영합니다^!^
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