초보자를 위한 10주 프로그램 - 3주차(달리는 이유)

초보자를 위한 달리기 프로그램은 20분 동안 쉬지 않고 달릴 수 있는 능력의 배양을 목표로 합니다. 이 프로그램은 20분 정도는 즐겁게 걸을 수 있으나 1.5km를 달리기에도 힘에 부치는, 하지만 달리기를 본격적으로 하고자 하는 분에게 적용됩니다. 이 프로그램으로 수 십년 동안 수천 이상의 사람들에게 많은 도움을 주었습니다. 물론 당신에게도 적합한 방법이 될 것입니다.



<3주차 : 왜 달리는가? - 달리는 이유>



■ 달리기 3분, 걷기 2분을 총 4회 반복(총달리기 시간 : 12분)



왜 우리는 달리는가? 겔럽에서는 규칙적으로 운동을 하는 사람들에게 아래와 같은 내용의 설문 조사를 하였습니다. “당신이 운동하는 가장 중요한 이유 중 2~3가지를 말해주시오” 결과는 아래와 같습니다.



□ 건강 증진 : 49%

□ 날씬해 지기 위해 : 34%

□ 체중 조절 : 24%

□ 스트레스 해소 : 23%

□ 즐거움 : 13%

□ 외모를 가꾸기 위해 : 12%

□ 근육을 키우기 위해 : 10%



겔럽에서는 마찬가지로 운동을 전혀 하지 않는 사람에게 “당신이 운동하지 않는 가장 중요한 이유 중 2~3가지를 말해주시오”라는 설문조사를 하였습니다. 결과는



□ 시간이 없고 너무 바쁘다(글쎄요?) 40%

□ 너무 게으르다(그나마 솔직한 답변!) 15%

□ 건강상의 문제(대부분은 운동을 통해 건강증진의 효과를 본다) 15%

□ 흥미도 없고 운동을 찾는 일도 지루하다(재미있는 운동을 찾지도 않았군요) 13%

□ 너무 나이가 많다(운동을 시작하기에 늙은 나이는 없다) 12%

□ 운동이 필요가 없다(당신의 건강을 챙기지 않느다면 어떻게 될까?) 10%

□ 너무 피곤하다(운동은 가만히 있는 것보다 훨씬 많은 에너지를 준다) 9%



위 두가지의 설문 조사를 살펴보도록 하겠습니다. 만일 우리 중의 대부분이 건강을 증진시키기 위해 운동을 하고 우리가 운동을 하지 않는 주된 이유가 시간이 없어서라면 이는 우리의 건강을 향상시킬 시간이 없다는 의미가 되겠지요



만일 당신이 건강을 생각하지 않는다면, 건강의 쇠약은 불 보듯 명확합니다. 건강이 없다면 그 어떤 것도 대신할 수 없습니다. 최소한 당신은 운동을 할 수 있는 시간에 대한 계획을 만들 수 있습니다만 당신의 건강을 퇴보 시킬 계획을 세울 수는 없는 일이 아니겠습니까?