심박측정기와 마라톤(1)

OVER PACE 방지 = 즐거운 마라톤



마라톤을 할때 시작지점에서 끝지점 까지 얼마나 일정하게 페이스를 유지하는가에 따라서 기록 향상과 편안한 경기를 좌우합니다. 일정한 페이스 유지란 하프지점과 종료지점까지의 적정한 시간의 분할도 중요합니다.이 힘의 안배를 감각으로 조절하기보다는 지속적으로 심박수를 관찰하면 특정 구간에서 힘을 소모하는 것을 방지하는 대 유리합니다. 심박측정기는 자동차에 속도계나 R.P.M계를 부착 했다고 생각하면 쉽게 이해 할 수있습니다.(일반적으로 "경험이 많은 고수나 선수들의 심박수유지는 일정하다고" 합니다. 제프 겔러웨이 마라톤/ 역자 양현목 page 34)



그래프 1.이상적 페이스 http://www.emarathon.pe.kr/pace/good.htm

그래프 2.페이스 조절 실패 http://www.emarathon.pe.kr/pace/bad.htm

그래프 3. 그래프 1,2의 비교 http://www.emarathon.pe.kr/pace/overlap.htm

그래프 4. 극단적인 OVER PACE http://www.emarathon.pe.kr/pace/bad2.htm

심박측정기가 없을 때 http://www.emarathon.pe.kr/HEART/noheart.htm



마라톤을 사랑하는 분들께 도움이 되었으면하고 더 좋은 글이나 내용이 있으시면 추가답변바랍니다.



서성렬 올림

http://www.emarathon.pe.kr