마라톤 훈련 용어 (5) - 인터벌 훈련

주의 : 초보자에게는 추천하지 않음



인터벌 훈련은 속도 훈련의 한 형태이며 실행 능력을 향상시키기 위해 고안된 최강도의 연습을 설명하는 마라톤 용어이다. 마라톤 초보자에게 추천하지 않는 이유는 다리에 주는 스트레스와 긴장이 막대하며 이런 훈련을 소화하기 위해서는 많은 훈련을 거친 기초적인 토대가 필요하기 때문이다.



인터벌은 제한된 거리에 반복된 짧은 폭발적인 스피드를 말한다. 달리기의 인터벌 훈련은 일반적으로 트랙에서 행해지고, 각 인터벌 사이에 걷거나 느린 조깅으로 회복 시간을 갖는다. 인터벌 훈련의 목표는 최대 산소 섭취량을 증대시키고, 더 빠르게 달릴 수 있도록 생물역학적으로 능률을 올리는 것이다.