마라톤 훈련 용어 (3) - 파틀렉(FARTLEK)

파틀렉은 스피드 플레이를 의미하는 스웨덴 단어이다. 이 파틀렉은 코스의 중간 지점 또는 어느 지점에서건 있는 힘껏 속도를 올리면서 달리는 것을 의미하며 이는 마라톤의 단조로움을 깨뜨리는데 도움이 된다. 파틀렉이 정신적인 해방감을 제공하는 것에 덧붙여 그것은 또한 자신의 체력을 시험해보는 좋은 방법이기도 하다. 얼마나 빠르게 다음 전봇대까지 달릴 수 있고 얼마나 빠르게 거친 호흡이 회복되는지를 평가해 본다.



파틀렉은 훈련 파트너와 경주를 하며 전 구간을 열심히 달리는 것 부터 지정된 코스만 최고 속도로 달리는 등 여러가지 방법으로 시도해 볼 수 있다. 그러나 이런 파격적인 속도는 조절되어야만하고 인터벌 훈련에서 처럼 자신을 위압해서는 안된다는 것을 기억해야만 한다. 스피드 플레이는 가끔씩, 비교적 짧게 해야 하며 단거리 전체를 전속력으로 달려서는 안 된다.